Sådan får du hurtigt skub i træningen

Hvis du drømmer om at komme i gang med at træne, men ikke rigtig ved, hvordan du skal få taget hul på det, så er du ikke den eneste. Det kan være rigtig svært at finde ud af, hvordan man bedst muligt kommer i gang, og som du sikkert ved, at det en samlet pakke. Det vil sige, at du ikke bare kan lægge dig på bænken og gå i gang. En god træningsrutine kræver også ændringer i hverdagen, og dem får du beskrevet her.

Læg vægt på den rigtige kost

Hvis du for alvor vil i gang med at træne, kræver det lidt af en livsstilsændring. Din krop har nemlig brug for en noget anden kost, end når du ikke træner. Du skal spise meget mere protein, og det er vigtigt, at dine vitaminbehov opfyldes. Derfor er det en god ide at alliere sig med en diætist eller kostekspert, som kan give dig nogle grundlæggende råd.

Det kan også være en rigtig god ide at supplere med proteinpulver. Lige når du er færdig med at træne, har din krop brug for store mængder protein for at opbygge dine muskler. Ellers går træningen faktisk bare til spilde.

Planlæg en rutine, du kan overholde

Der er fristende bare at smide en træning ind hver eneste dag i ugen for at komme ordentligt i gang, men det kan faktisk betyde, at du hurtigt mister motivationen. Det er langt bedre at starte med noget, du kan overskue, og så bygge ovenpå, når du er kommet godt i gang med rutinen.

Derfor kan det anbefales, at du starter med at træne for eksempel tre gange om ugen i én time ad gangen. I første omgang skal du have en positiv oplevelse omkring din træning, så du får lyst til at bygge videre. Så er der langt større sandsynlighed for, at du bliver ved.